jak podniesc

Dobra nie ma co szaleć bo jak tak dalej pójdzie to za pół roku będę szukał terminów zawodów ;-) Jeszcze nie szukałeś? ;-) Jak się jednak zdecydujesz na pas, to nie żydź, tylko kup porządny, bo jak ja skończysz z trzema. Potrzebujesz pas do dźwigania a nie paradowania po garażu. A potrzebujesz. Po co to nie tłumacze, bo o kolanach napisałem [...]

Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]

[...] (0) Udo: 58cm (-0,5) Łydka: 37cm (0) Dieta 3100kcal 150B 120T 350W 1.pieguski 2.omlet z owsianych i banan 3.pizza by krzyzu z kurczakiem Pieguski w nocy jak przyjechałem glodny byłem a na stole byly xD zdjęcia Zdjęcia dziś 1,5 po posiłku, ocencie jeżeli jest co wgl /SFD/2020/1/18/a64473fc57e940279ad268f8a89aa390.jpg [...]

Wtorek 30.04.2013 Z powodu natłoku zajęć i obowiązków przespałem zaledwie 4,5 h w nocy co po ciężkim poniedziałkowym treningu było niewystarczające do jakiejkolwiek regeneracji. Był duży dylemat czy jechać na trenig czy jechać do domu i iść spać.... Rozterka trwała do 16 kiedy to kończyłem pracę i musiałem obrać kierunek w jakim pojadę. Moja [...]

[...] i były przyjaciel, a obecnie śmiertelny wróg - Colby Covington, ale wynik ich walki był ponownie na niekorzyść „Gamebred’a”. Obaj przeciwnicy posiadają element walki, który jak szczerze przyznał Masvidal w podcaście Logana Paula, że jeśli chce zostać mistrzem, musi się bardziej skupić na nim w przyszłości. "To samo, co jest problemem Colby'ego: [...]

[...] podnieść tak drastycznie tłuszcze. Stan Ketozy osiągnięty (posmak w ustach i innych zapach moczu). Byłem wcześniej na CKD jestem w stanie to zauważyć, gdyby ktoś mnie chciał zrugać za uprawianie bałamuctwa Cały czas ulepszam dietę. Więc proszę o zaglądanie jak coś nowego się pojawi i radzenie Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-07 15:22:26

[...] wszystko zeby nie machac rekami bo sie bałem ze mi sie strupy rozejda Ale juz mozna było cos podniesc, normalnie chodzic. Po 4 tygodniach juz nie miałem strupów, nadal boli jak mocniej nacisne, ale juz moge wszystko robic. Za***iste uczucie gdy mozesz sie rozebrac w towarzystkie bez zadnego leku o to ze cie wysmieja, albo beda sie zbijac z [...]

[...] łatwo mięśni Niepotrzebnie się boisz przyrostów, bo akurat mięśnie pomagają nadać sylwetce kształt. W drugim teście jest żyrafka, tu na pewno też zajrzy. Niech ona powie jak ładnie trening siłowy kształtuje sylwetkę. Jak się przekonasz to pogadamy o treningu Celem oczywiście są Twoje piersi, a tu treningiem niewiele zrobisz, bo to nie [...]

[...] 20/20/20/20 Komentarz 1. Nowe ćwiczenie, które na stałe wrzucę do treningu. Robiłem pierwszy raz więc dobrze nie wiedziałem na co mnie stać 2.Tu jest problem nie mam stojaków, z których mogę podnieść sztangę dlatego tylko taki ciężar. Od następnego tyg. jeśli nie kupie stojaków będę robił zercher squat. (tak jak polecił adzik) 3.Fajnie [...]

powiem ci jak to widze, moge sie oczywiscie mylic. jestes zwyklym siurkiem, wiorem, ktory potrzebuje sobie podniesc samoocene przez majtki z napisami wystajace ze spodni i koks. utrzymuja cie rodzice (co w wieku 19 lat nie jest ujma na honorze, ale nie ma sie co zgrywac na figofago). jestes mitomanem i dzieckiem neostrady. dla mnie koniec twojego [...]

[...] spróbować więcej, ale nie mam asekuracji i bałam się że poleci na mnie. I żołnierskie. Wiem, że dla większości forumowiczów to mało, ale ja jestem dziś bardzo szczęśliwa, bo udało mi sie dwukrotnie z 28,5kg podnieść 2 razy , co nie udało się wcześniej, a w dodatku udało mi się zarzucić, a nie jak ostatnio, kiedy brałam już na wysokości barek.

Dzięki Radosuaf A łopatki to ściągam i tego pilnuje. Tylko z szerokości ramion do ładu nie mogę dojść do ładu. Jest taki moment przy większym ciężarze jak trzymam nisko nad klatką sztangę, to wystarczy że troszkę ktoś mi pomoże podnieść, dosłownie na milimetry i dalej nie mam problemu z wyciśnięciem.

E, no łydki jak u kulturysty (?) Jak masz możliwość, to jedź jakieś kompleksy,albo coś kompleksopodobnego na dwa kettle. Ciekawi mnie co byś z tego wyciągnął.. Zerknij do "Novego" - rozpisuje każdy trening KBM i S&S. Może takie połączenie?? Musiałbyś mieć parę kettli którą wyciśniesz 10x.. Nie 10x jako RMAX!! Są też zestawy na 1 kettla - [...]

[...] 27x60kg 20x60kg 22x60kg Odczucia: Wróciłem o 4 nad ranem i zjadałem trochę kiełbasy, kaszanki i plaster żółtego sera z pomidorem i 3-4 kromkami chleba. Byłem taki głodny jak nigdy. Wstałem o 7 na śniadanie i dalej kima na 1h. Dzisiaj zaspałem na trening to postanowiłem połączyć 2 pierwsze ćwiczenia czyli, uginanie ud i prostowanie ud siedząc [...]

[...] 5x5 clusters 5x cc/2,5/2,5/5kg 4,5 x 5kg WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 25,5/28/30,5/33 4x 35,5 1x 38 8-) bieg: czas: 30min dystans: 4,86km progres: +0,5km Komentarz: Jeaaa jak nowo narodzona :-D Wycisnęłam na klatę 38kg, haha świętować będę popijając wheya %-) Podciąganie mnie wkurza, przeklinam je i w ogóle nie lubię i nie polubię, no ale [...]

zobacz jak ci pasuje jezli wolisz wiecej bialka to mozesz podnieśc kosztem ww do 30%

Miczelx i inni kumaci proszę o interpretację wyników. Krew pobrana dokladnie 5 tygodni po odstawieniu towaru, leci jak pisalem hcg + menopur naprzemiennie, do tego ari delikatnie. Sermow nie daje w ogole. Samopoczucie spoko, libido spoko co z reszta widac tez po wynikach, estro w ryzach, test zadowalajaco. Zastanawiam sie tylko co z LH? Czy [...]

Jacu,Walus na tej ALMMie padl przez KO od Omielanczuka no jak c*** to jest Omielańczuk? %-) ruszał się jak wóz z węglem tak jak Waluś tyle, że nogę umiał wyżej podnieść :D

[...] kettla na cięższego masz jeszcze kilka technik na zwiększenie intensywności danego ćwiczenia. Osobiście nie żongluję, ale myślę, że powyższe przekłada się na trening jako taki.. Pracę powinieneś czuć. Kettel nie może być zbyt lekki, bo to też wypacza technikę. Czasem trzeba zrobićcoś z ciut za ciężkim, żeby dobrze wyszło :) Tak jakoś [...]

07.01.14 Trening A PU 5,5,4,4,4 FP 5,4,5,5,1 Push Press 4x3 Windmill 5x24, 4x32, 2x3x40kg PU Cos tam idzie do przodu, troche lepiej technicznie ale chyba lepiej to wyglada jak sie mniejsze skoki ciezaru robi ;p FP Czarnej magii ciag dalszy heh w piatej seri polozylem sie dwa razy pod ciezar bo za pierwszym razem w ogole nie udalo mi sie podniesc [...]